bulan ramadhan adalah bulan berkah, bahkan apapun yang dilakukan oleh umat hampir semua nya adalah ibadah. bahkan tidur pun bisa dikatakan sebuah ibadah dengan asumsi dari pada "melek" tpi ngerasani orang.
walapun tidur bukan asal tidur, tpi ada cara yang lebih baik agar yang kita kerjakan termasuk ibadah :
1. Memakai celak mata ketika hendak tidur, berdasarkan hadits Ibnu Umar: “Bahwasanya Rasululloh shallallahu ‘alaihi wasallam senantiasa memakai celak dengan batu celak setiap malam sebelum beliau hendak tidur malam, beliau sholallahu ‘alaihi wassalam memakai celak pada kedua matanya sebanyak 3 kali goresan.” (HR. Ibnu Majah No. 3497)
2. Hendaknya mengibaskan tempat tidur (membersihkan tempat tidur dari kotoran) ketika hendak tidur. Hal ini berdasarkan sabda Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam: “Jika salah seorang di antara kalian akan tidur, hendaklah mengambil potongan kain dan mengibaskan tempat tidurnya dengan kain tersebut sambil mengucapkan ‘bismillah’, karena ia tidak tahu apa yang terjadi sepeninggalnya tadi.” (HR. Al Bukhari No. 6320, Muslim No. 2714, At-Tirmidzi No. 3401 dan Abu Dawud No. 5050)
3. “Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhumu untuk melakukan sholat.” (HR. Al-Bukhari No. 247 dan Muslim No. 2710)
4. Hendaknya mendahulukan posisi tidur di atas sisi sebelah kanan (rusuk kanan sebagai tumpuan) dan berbantal dengan tangan kanan, tidak mengapa apabila setelahnya berubah posisinya di atas sisi kiri (rusuk kiri sebagai tumpuan) yakni menghadap kiblat. Hal ini berdasarkan sabda Rasulullah: “Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710)
Dan posisi tidur dengan menghadap kearah kanan telah terbukti sehat dan banyak manfaatnya dalam hal medis. Berikut manfaat tidur menghadap ke kanan:
1. Mengistirahatkan otak sebelah kiri
Umumnya kita
menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh yang dominan dalam
beraktifitas seperti makan, memegang dan lainnya. Dengan tidur pada posisi
sebelah kanan, maka otak bagian kiri yang mempersarafi segala aktiftas organ
tubuh bagian kanan akan terhindar dari bahaya yang timbul akibat sirkulasi yang
melambat saat tidur/diam. Bahaya tersebut meliputi pengendapan bekuan darah,
lemak , asam sisa oksidasi, dan peningkatan kecepatan atherosclerosis atau
penyempitan pembuluh darah.
2. Mengurangi beban jantung
Dampak posisi ini
adalah denyut jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah juga akan menurun.
Kondisi ini akan membantu kualitas tidur. Tidur miring ke kanan membuat jantung
tidak tertimpa organ lainnya. Hal ini disebabkan karena posisi jantung yang
lebih condong berada di sebelah kiri.
3. Mengistirahatkan lambung
Lambung manusia
berbentuk seperti tabung berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus
menghadap kearah kanan bawah. Jika seorang tidur kesebelah kiri maka proses
pengeluaran chime ( makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur asam
lambung ) akan sedikit terganggu, hal ini akan memperlambat proses pengosongan
lambung.
4. Meningkatkan pengosongan kandung
empedu, pankreas
Adanya aliran
chime yang lancar akan menyebabkan keluaran cairan empedu juga meningkat, hal
ini akan mencegah pembentukan batu kandung empedu. Keluaran getah pancreas juga
akan meningkat dengan posisi miring ke kanan.
5. Meningkatkan waktu penyerapan zat gizi
Saat tidur
pergerakan usus meningkat. Dengan posisi sebelah kanan, maka perjalananmakanan
yang telah tercerna dan siap di serap akan menjadi lebih lama, hal ini
disebabkan posisi usus halus hingga usus besar ada dibawah. Waktu yang lama
selama tidur memungkinkan penyerapan bisa optimal.
6. Merangsang buang air besar (BAB)
Dengan tidur
miring ke sebelah kanan , proses pengisian usus besar sigmoid ( sebelum anus )
akan lebih cepat penuh, jika sudah penuh akan merangsang gerak usus besar
diikuti relaksasi dari otot anus sehingga mudah buang air Besar.
7. Mengisitirahatkan kaki kiri
Pada orang dengan
pergerakan kanan, secara ergonomis guna menyeimbangkan posisi saat beraktifitas
cenderung menggunakan kaki kiri sebagai pusat pembebanan. Sehingga kaki kiri
biasanya cenderung lebih merasa pegal dari kanan, apalagi kaki posisi paling
bawah dimana aliran darah balik cenderung lebih lambat. Jika tidur miring kanan
, maka pengosongan vena kaki kiri akan lebih cepat sehingga rasa pegal lebih
cepat hilang.
8. Menjaga kesehatan paru-paru
Paru-paru kiri
lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring ke sebelah
kanan, jantung akan condong ke sebelah kanan. Hal ini tidak menjadi masalah
karena paru-paru kanan lebih besar. Lain halnya jika bertumpu pada sebelah
kiri, jantung akan menekan paru-paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini
sangat tidak baik.
9. Menjaga saluran pernafasan
Tidur miring
mencegah jatuhnya lidah ke pangkal yang dapat mengganggu saluran pernafasan.
Tidur dengan posisi telentang, mengakibatkan saluran pernafasan terhalang oleh
lidah. Yang juga mengakibatkan seseorang mendengkur. Orang yang mendengkur saat
tidur menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Bahkan terkadang dapat
mengakibatkan terhentinya nafas untuk beberapa detik yang akan membangunkannya
dari tidur. Orang tersebut biasanya akan bangun dengan keadaan pusing karena
kurangnya oksigen yang masuk ke otak. Tentunya ini sangat mengganggu kualitas
tidur.
sekian dulu artikel dari saya. Semoga bermanfaat untuk kita semua dan bisa menerapkan di kehidupan kita... amien
Wassalamualaikum wr wb
0 komentar:
Posting Komentar